Освойте метод ВЛГД
на практике — с проверкой техники и поддержкой в самостоятельных занятиях

За 9 дней очно научитесь замечать избыточное дыхание, освоите базовые упражнения с преподавателем, примените их в повседневной жизни с помощью куратора и закрепите навыки без усилий и соревнования с секундомером.
Формат
ВЛГД Санкт-Петербург
Очный 9-ти дневный курс ВЛГД
Совместно со школой Дениса Файзуллина и Анны Кочетковой
Формат курса
2 дня очно
Правильная постановка техники
5 дней онлайн
Практика с онлайн поддержкой
2 дня очно
Проверка и закрепление навыков
Подходит людям с нуля
Начнём с основ, объясним всё простым языком
Материалы курса навсегда
В любой момент сможете повторить пройденные упражнения
Составим личный план
Составим персональный план занятий и объясним, как практиковаться дома
[ Кратко о методе ]

Метод ВЛГД — Волевая ликвидация глубокого дыхания

Это не просто задержки дыхания на время. На занятиях вы познакомитесь с подходом к наблюдению за дыханием, расслаблением и работой с мышечным напряжением. Задача — научиться дышать спокойнее и замечать момент, когда дыхание становится избыточным.

Результат практики: успешная борьба с заболеваниями и нарушениями:

Бронхиальная астма, аллергия, аутоиммунные болезни, гипертония, высокий уровень холестерина, сахарный диабет, а также с недугами костей и суставов, нервной, эндокринной и пищеварительной систем и другими.
01
Занимаетесь по книгам и видео, но не уверены, что делаете правильно
02
Вы часто дышите ртом и утром просыпаетесь с пересохшей слизистой
03
Только знакомитесь с методом и хотите начать правильно
04
Хотите уделить внимание более спокойному носовому дыханию в покое и во время повседневной активности
05
Если у вас хронические заболевания и вы хотите избавиться от них
06
Пробовали другие методы оздоровления, но не заметили улучшений
[ Для кого ]

Вам подойдёт курс, если...

Можно старательно заниматься и повторять одну ошибку, считая, что всё делаешь правильно. Без обратной связи бывает трудно заметить напряжение и понять, правильно ли вы выполняете упражнение.
Ещё сильнее напрягаете тело
Терпите нехватку воздуха
Подвергаете себя дополнительному стрессу
Заниметесь самообманом
Задерживаете дыхание через силу
Вы стараетесь
А на деле
Продолжаете практику
Определить свою гипер-вентиляцию
Измерить контрольную паузу
Уменьшить дыхание
Расслабиться
Сделать паузу
Принимаете дискомфорт за норму
[ Cамостоятельное обучение ]

«Пробовала метод ВЛГД сама, не помогло»

Ошибка повторяется. Разочарование растёт. Вы бросаете занятия, решив, что метод не работает, — так и не заметив ошибку в технике
01 / Техника
Покажет как мягко войти в метод
Объяснит упражнения и поможет разобраться с дыханием и паузами
02 / Обратная связь
Поможет заметить ошибки
Обратит внимание на слишком глубокий вдох и лишнее напряжение
03 / Нагрузка
Подскажет, когда снизить усилие
Объяснит, когда вы слишком стараетесь и что делать при дискомфорте
04 / Практика дома
Объяснит, как заниматься дальше
Вы получите понятный план занятий и поддержку куратора
[ Обучение с преподавателем ]

Преподаватель объясняет метод простым языком и сразу показывает, как он применяется на практике

За 9 дней вы освоите правильную технику упражнений без лишнего напряжения и сможете почувствовать первые положительные изменения

Как преподаватель помогает правильно выполнять упражнение

Наблюдает за участником, объясняет технику и подсказывает, что скорректировать
Фрагмент очного занятия
1:15
[ Самостоятельное обучение ]

Вы научитесь наблюдать за дыханием во время работы, отдыха, прогулок и повседневных дел

01
Начнёте замечать своё дыхание и напряжение в теле
Научитесь обращать внимание на вдох, выдох, положение тела и лишнее усилие
02
Научитесь расслабляться и находить удобную осанку
Освоите положение тела, в котором не приходится специально напрягать плечи, шею и живот
03
Научитесь наблюдать за своим состоянием
Увидите, как на дыхательный ритм могут влиять стресс, сон, питание и физическая нагрузка
04
Постепенно уменьшите глубину дыхания
Сначала — через короткие дыхательные паузы, затем — через расслабление и освоение основной техники с преподавателем
05
Освоите упражнения в домашней практике
Занимаясь по инструкциям, заведете дневник и разберёте возникающие трудности с куратором
06
Освоите практику в движении
Сохраните носовое дыхание во время ходьбы и упражнений, учится замечать лишнюю нагрузку
07
Освоите упражнения для более глубокого расслабления
Уделите больше внимания расслабленному выдоху и мышцам живота
08
Научитесь различать тренировочную и контроль-ную паузу
Научитесь делать короткие паузы в дыхании без лишнего напряжения и отдельно измерять контрольную паузу
[ Формат «2 + 5 + 2» ]

Осваиваете метод не только в учебном классе, но и в реальной жизни — а затем возвращаетесь, чтобы закрепить технику

2 дня очно
Осваиваем метод
Разбираем принципы ВЛГД, наблюдаем дыхательный паттерн, учимся выполнять базовые упражнения
  • Разбор научной базы
  • Отработка базовых техник
  • Обратная связь преподавателя
Результат
Понимаете, что делать и на что обращать внимание
5 дней с куратором
Применяем в жизни
Практикуемся дома, на работе и в привычном распорядке. Фиксируем наблюдения и задаём вопросы
  • Практика в обычной жизни
  • Домашние задания
  • Уточнение и проверка техники
Результат
Видите, какие сложности возникают именно у вас
2 дня очно
Проверяем и закрепляем
Разбираем опыт пяти дней, корректируем технику и составляем план дальнейшей практики
  • Разбор опыта
  • Повторная проверка упражнений
  • План продолжения занятий
Результат
Продолжаете заниматься с пониманием своих особенностей
[ Программа ]

Формат курса легко встраивается в вашу жизнь

[ Специалисты ]

Взаимодействие с преподавателями на протяжении всех 9 дней

Ваше дыхание будут оценивать не по шаблону, а наблюдать вживую. Преподаватель наблюдает за техникой каждого участника и даёт персональную коррекцию
Евгений Тучин
  • Прошел подготовку у Файзуллина Дениса Радмировича
  • Опыт преподавания: 1 год
Дмитрий Варфоломеев
  • Прошел подготовку у Файзуллина Дениса Радмировича
  • Опыт преподавания: 1 год
Галина Васильева
  • Прошла подготовку у Файзуллина Дениса Радмировича
  • Опыт преподавания: 1 год
«Важно искать специалистов, которые имеют сертификат, подтверждающий их обучение непосредственно у носителей оригинальной методики»
Александр Витальевич Горюнов
Врач, кандидат медицинских наук

Домашние задания —

чтобы превратить знания в навык
Закрепляйте пройденное между встречами и постепенно включайте практику в привычный распорядок.

Записи занятий —

чтобы разобраться и повторить
Пересматривайте объяснения методиста в закрытой группе и возвращайтесь к моментам, которые хочется уточнить.

Чат —

чтобы задать вопросы и поделиться опытом
Рассказывайте о своих наблюдениях, обсуждайте трудности и общайтесь с другими участниками.

Видео и памятки —

чтобы знать, что и как делать
Открывайте нужную инструкцию перед практикой: порядок действий и важные детали будут под рукой.
[ Поддержка между занятиями ]

Практикуйтесь дома — с понятными шагами и поддержкой

Повторяйте упражнения в своём темпе, возвращайтесь к объяснениям и задавайте вопросы по ходу практики.
[ Отзывы ]

Участники прошлого потока делятся своими впечатлениями после прохождения очного курса метода ВЛГД

"Мы очень рады, что у вас впереди это предстоит. Кто с нами вступит в клуб и будет общаться нашей дружной компанией..."
"Это то сообщество, которое говорит на одном языке, друг друга понимают и чувствуют и это очень дорогого стоит. Нет волшебных таблеток, а если ты все-таки хочешь жить долго..."

"Здесь отзывчивость и дружелюбность, никакой онлайн это не передаст. Тихо спокойно, душевно..."

Елена 56 лет, врач
"Я избавилась от варикоза, палец на ноге начал вставать на место, низ живота подтянулся, качество интимной жизни улучшилось ..."
Галина
"Осанку здесь исправили, я научилась расслабляться. Научилась отбрасывать мысли, которые атаковали меня дома ..."
Здесь скоро будет озыв
Здесь скоро будет отзыв

"Здесь отзывчивость и дружелюбность, никакой онлайн это не передаст. Тихо спокойно, душевно..."

Елена 56 лет, врач
"Я избавилась от варикоза, палец на ноге начал вставать на место, низ живота подтянулся, качество интимной жизни улучшилось ..."
Галина
"Осанку здесь исправили, я научилась расслабляться. Научилась отбрасывать мысли, которые атаковали меня дома ..."
← Листать отзывы →
Лилия
"Живой контакт с наставником бесценен. Никакие вебинары не заменят присутствия специалиста рядом"
Контрольная пауза не поднималась выше 15 секунд. Всё изменилось на первом же офлайн-уроке ...
Галина
"В течение года излечилась от многих серьёзных болезней"
Cтенокардия, мерцание предсердий, камни в почках, которые вышли совершенно безболезненно, гастрит, который ушёл через месяц, анализы крови стали идеальны ...
Нина
"КП растёт. Приступы астмы прекратилис"
Гуляю спокойно по улице, раньше не могла даже и 10 минут зимой быть на улице задыхалась, а сейчас в любую погоду по 2 часа ...
Дмитрий
"Получил значительное улучшение кожных покровов"
Заикание с пяти лет (травма головы - удар) речь восстановил на 92-96%. Сейчас ещё недоработки остались и по речи и по экземе, хочется полностью ...
Участник
"За 2 дня поставила себя на ноги с помощью метода, делала по 10 мин"
Увеличилась энергия, практически не чувствую усталости. А пришла я напомню, в период болезни, никакая, в сонном и ослабленном состоянии …
Николай
"КП была вначале 7-12 секунд, за три недели поднял до 33"
Метод оказался намного обширнее и интереснее чем я думал, считаю, что всем ищущим нужно познакомиться с ним …
Лариса
"Через неделю после ваших занятий, я перестала мёрзнуть, руки и ноги всегда тёплые"
Благодарю моих клиентов, которые поделились со мной вашим каналом! Буду продолжать учиться дышать правильно …
Ольга
"После ваших сеансов работоспособность великолепная! Аппетит спокойный"
Я приседаю за один раз с лёгким дыханием
25 раз. Раньше - еле еле 10 раз …
[ Стоимость ]

Вы получаете полный цикл постановки и проверки навыка

Санкт-Петербург · 21 – 29 ноября
Очное участие
  • Первый очный модуль: 21-22 ноября, 10:00-16:00
  • Практика с куратором: 23-27 ноября
  • Второй очный модуль: 28-29 ноября, 10:00-16:00
Что входит в обучение:
  • Четыре дня очного обучения
  • Наблюдение и коррекцию преподавателя
  • Пять дней сопровождения куратора
  • Задания и дневник наблюдений
  • Методические материалы
  • Повторная проверка техники
  • Ответы на индивидуальные вопросы
  • Рекомендации после курса
  • Месяц дополнительной поддержки
Вы платите за обучение и личную обратную связь, а не только за записи
Стоимость: 25 000 ₽
Забронировать участие
Задать вопрос
Онлайн трансляция
Дистанционное участие
Для тех, кто хочет присоединиться к занятиям дистанционно.
Расписание подключения, состав материалов и формат обратной связи уточняются у организаторов.
Стоимость: 15 000 ₽
Забронировать участие
Задать вопрос
[ Место проведения ]

Где будет проходить курс

Санкт-Петербург
Адрес: ул. Бутейко, 188
Очные встречи: 21-22 и 28–29 ноября, 10:00–16:00
[ Вопросы и ответы ]

Ответы на частые вопросы

Задать вопрос
[ Следующий шаг ]

Освойте метод ВЛГД спокойно и последовательно

От первых упражнений к самостоятельной практике
Очная проверка техники, применение навыков в обычной жизни и ответы на вопросы во время первых самостоятельных занятий
  • Что именно делать
  • Как замечать лишнее напряжение
  • На какие ошибки обращать внимание
  • Как продолжать после курса
Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы понять, как проходят занятия и с чего начинается работа с дыханием
© 2026 Школа нормализации дыхания по методу Бутейко
Курс носит образовательный и оздоровительный характер и не заменяет диагностику или лечение.
Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даёте своё согласие на работу с этими файлами.
OK